预防老年性耳聋有哪些措施呢
当听力下降到无法接受到外界声音时,就可以认为是发生了耳聋,虽然耳聋从外表上看都是听不到声音,但是耳聋的性质还是会有区别的,一般就会把发生在65~75岁的老年人群体中的耳聋就会被称为老年性耳聋,老年性耳聋本质上是指随着年龄增长逐渐发生的进行性听力减弱,不过老年性耳聋也可以进行预防的。
如果老年人想要通过预防来避免发生耳聋的话,能采取的方法就有以下几种:
一、养成良好的饮食习惯
老年人要特别注意营养,多补充锌、铁、钙等微量元素,尤其是锌元素,这些微量元素对预防老年性耳聋有显著效果。富含锌的食物主要有海鱼,鲜贝类等,经常食用对预防老年性耳聋很有好处。也可以选择服用一些富含多种维生素和微量元素的保健品。
二、保持情绪稳定
老年人的血管弹性差,情绪激动很容易导致耳内血管痉挛,如果同时伴有高血黏度,则会加剧内耳的缺血缺氧,最终导致听力下降,所以应该尽可能地保持情绪稳定。
三、远离噪音
避免在噪声很大的地方工作生活长久,在老年性耳聋患者中,城市居民比农村居民多,这可能与城市环境噪声大有关,长期在噪声环境中工作生活的老人发病率也较高。因此老年人要尽量避免长期的噪声刺激,遇到突发性噪声时,要尽快远离,以减少噪声对双耳的冲击和伤害。
四、戒烟戒酒
尼古丁和酒精会直接损伤听神经,长期大量吸烟,饮酒还会导致心脑血管疾病的发生,导致内耳供血不足而影响听力。
五、加强体育锻炼
体育活动能够促进全身血液循环,内耳的血液供应也会随之得到改善。锻炼项目可以根据具体身体状况来选择,散步、慢跑、打太极拳等都可以,但一定要坚持。
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