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重庆耳鼻喉科:怎样才能避免打鼾

日期:2024-01-10 14:47:47 来源:本站
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  睡眠打鼾是一种非常常见的睡眠异常现象。事实上,打鼾意味着患者的呼吸道阻塞,呼吸反复暂停。打鼾的声音本质上是由舌头和软腭在气流的作用下振动引起的。预防打鼾的方法是什么?

  怎样才能避免打鼾?假如有些病人想通过预防来避免睡眠时打鼾,可以采取以下预防措施:

  1.病人应该保持良好的生活习惯。

  2.吸烟会加重呼吸道症状,饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱和低氧血症。因此,如果你想防止打鼾,你需要远离烟草和酒精。

  3.有些病人身体肥胖,需要加强锻炼,积极减肥。

  4.睡觉打鼾时,总会出现高血压、心率异常、血液粘度增加等异常情况,增加患者心脏负担,容易引起心脑血管疾病。因此,我们应该注意血压监测,按时服用抗高血压药物。

  5.睡前不要服用镇静、安眠药物,因为这些药物会加重对患者呼吸中枢调节的抑制。

  6.可采取侧睡姿势,防止舌头、软腭、悬雍垂在睡眠过程中松弛后坠,加重上气道堵塞。

  7.病人在手术后应以软食为主,同时不能吃过热的食材,以免影响病人的呼吸道。

  8.预防感冒,并尽快治疗鼻塞,以保持鼻咽稳定。


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