重庆弘医堂医院答疑：怎样预防打鼾

　　睡眠时打鼾是打鼾的常见表现。打鼾是由患者呼吸道堵塞引起的，舌头和软腭的振动引起的。然而，我们可以采取措施来预防打鼾。具体来说，预防打鼾的方法有哪些?

　　怎样预防打鼾?假如一个人想要预防打鼾，可采用以下方法来预防打鼾：

　　加强体育锻炼，养成健康的生活习惯。

　　要想缓解鼾声，必须保持鼻腔和喉咙顺畅。所以，睡前要避免吸烟和饮酒。

　　如果病人身体比较肥胖，应该加强锻炼，主动减肥。

　　我们应重视血压的监测，严格遵守按时服用降压药的规定。

　　睡前应避免服用镇静或安眠药，因为它可以增强呼吸中枢调节的抑制作用，对病人的身体健康产生不良影响。

　　为防止舌头、软腭、悬雍垂松弛后下滑，阻碍呼吸道通畅，建议采用侧卧式睡眠姿势。

　　术后病人应以软食为主，避免食用过热食物，同时避免剧烈活动。

　　对打鼾的病人来说，也要注意预防感冒，尽早治疗鼻腔阻塞性疾病。

　　怎样预防打鼾?上述是预防打鼾的常用方法，病人可以根据自己的情况选择合适的预防措施。