重庆有哪些预防鼾症的方法呢

　　在生活中有不少人在睡着后会有间歇性的粗重声音发出，一般就会把这种情况称之为睡觉打鼾，也就是鼾症，有很多人把睡觉打鼾当作睡觉质量好的体现，但是睡觉打鼾实际上是说明病患朋友的呼吸在睡眠中受到了阻碍，会对病患朋友的健康造成很大的伤害。

　　预防打鼾的方法就有以下几种：

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，如果病患朋友身体肥胖的话，还需要努力减轻体重。

　　2.病患朋友需要尽可能地少抽烟、少喝酒，因为吸烟能够让引起呼吸道症状加重，饮酒则会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

　　3.病患朋友在睡觉之前尽量不要服用镇静、安眠的药物，因为这些药物会加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　4.在睡觉时采取合适的睡眠姿势也可以起到预防鼾症的效果，其中采取右侧卧位的姿势睡觉比较好，可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　5.如果是刚做完手术没多久的病患朋友，在吃饭的时候就需要以不烫的软食为主，同时还不能进行太剧烈的活动。

　　6.如果有感冒或者其它容易导致鼻腔堵塞的疾病发生的话就需要及时进行治疗。

　　温馨提示：病患朋友在睡觉时出现打鼾本质上是因为病患朋友的呼吸道因为各种原因变得狭窄，导致病患朋友的呼吸受到了阻碍，因此想要预防鼾症就需要尽可能地让病患朋友的呼吸道保持畅通。