重庆弘医堂医院答疑：怎样避免打鼾

　　睡觉时打鼾是打鼾的常见表现。打鼾的原因是患者呼吸道堵塞，舌头和软腭的振动引起声音。然而，我们可以采取措施避免打鼾。具体来说，防止打鼾的方法有哪些?

　　怎样避免打鼾?如果要防止打鼾，可以采用以下方法防止打鼾：

　　加强体育锻炼，养成健康的生活习惯。

　　要想减少打鼾，就必须保持鼻腔和喉咙光滑。所以，睡前要避免吸烟和饮酒。

　　若患者肥胖，应加强锻炼，积极减肥。

　　要认真对待血压监测，严格遵守按时服用降压药的规定。

　　由于能增强呼吸中枢调节的抑制作用，对患者健康造成不良影响，睡前应避免服用镇静或安眠药。

　　建议采用侧卧姿势，以防止舌头、软腭、悬雍垂松弛后滑动，阻碍呼吸道通畅。

　　手术后病人应以软食为主，避免吃过热的食物，同时避免剧烈活动。

　　对于打鼾病人，也要注意预防感冒，尽早治疗鼻塞。

　　怎样预防打鼾?以上是预防打鼾的常用方法，病人可根据自身情况选择适当的预防措施。