要怎样才能预防睡觉打鼾

　　在睡觉的时候打鼾有很大的可能会伴有呼吸暂停，因此会导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，那么要怎样才能预防睡觉打鼾呢?

　　要怎样才能预防睡觉打鼾?如果患者想要通过预防来减少睡觉打鼾发生次数的话，可以采取的预防措施就有以下几种：

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　3.要积极减轻体重，加强运动。

　　4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　8.鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　要怎样才能预防睡觉打鼾?患者可以用来预防睡觉打鼾的方法就有以上几种，患者可以根据自身的实际情况来选择合适的预防措施。