要预防打鼾可以怎么做

　　睡觉打鼾可以说是一种很常见的睡眠异常现象，患者所发现的鼾声其实是舌头与软腭在呼吸受阻时发生颤动而发出的粗重声音，那么要预防打鼾可以怎么做呢?

　　要预防打鼾可以怎么做?假如患者想要预防鼾症的话，可以采取的预防措施就有以下几种：

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　3.鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　6.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。

　　7.鼾症患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　要预防打鼾可以怎么做?患者可以采取以上几种预防措施来预防打鼾。