该怎样防止睡觉打鼾

　　睡觉打鼾发生时就有可能会伴有呼吸暂停，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，那么该怎样防止睡觉打鼾呢?

　　该怎样防止睡觉打鼾?能够用来防止睡觉打鼾的预防措施就有以下几种：

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　3.打鼾患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　6.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　7.打鼾患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　该怎样防止睡觉打鼾?如果患者想要预防睡觉打鼾的话，就可以采取以上几种预防措施来防止睡觉打鼾的发生。