预防睡觉打鼾该怎么办

　　作为一种普遍存在的睡眠异常现象，不少患者都会在睡觉的时候发生打鼾，实际上患者打鼾是因为呼吸发生了暂停，而所发出的鼾症实际上是舌与软腭呼吸受阻颤动后而产生的粗重声音，那么预防睡觉打鼾该怎么办呢?

　　预防睡觉打鼾该怎么办?患者如果想要预防睡觉打鼾，可以采取的措施有以下几种：

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　4.鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　7.手术后要以软食为主，勿食过烫的食物，并且避免剧烈活动。

　　8.预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　预防睡觉打鼾该怎么办?患者想要预防睡觉打鼾的话就可以采取以上几种措施。