想要预防睡觉打鼾该怎么做

　　睡觉打鼾本质上是患者的呼吸受到了阻碍，所发出的鼾声其实是患者的舌头与软腭在气流的冲击下产生的，长时间的睡觉打鼾有可能会导致患者发生不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，那么想要预防睡觉打鼾该怎么做呢?

　　想要预防睡觉打鼾该怎么做?如果患者想要预防打鼾的话，就可以采取以下几种预防措施：

　　1.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　2.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。

　　3.打鼾患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　4.要积极减轻体重，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　5.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　6.打鼾患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　7.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　想要预防睡觉打鼾该怎么做?能够预防睡觉打鼾的措施就有以上几种，患者可以根据自身的实际情况来选择合适的预防方法。