怎样才能预防睡觉打鼾

　　患者在睡觉时打鼾的话，就有可能会发生呼吸暂停，并导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害;引起大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，对心血管系统损害甚大，那么怎样才能预防睡觉打鼾呢?

　　怎样才能预防睡觉打鼾?想要预防睡觉打鼾的话，可以采取以下几种预防的措施：

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

　　3.鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　6.在做完手术之后要以软食为主，并且不能吃过烫的食物。

　　7.鼾症患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　怎样才能预防睡觉打鼾?患者如果想要预防在睡觉时打鼾，就可以根据自身的实际情况选择适合自己的预防措施。