如何才能预防打鼾

　　患者在睡觉的时候打鼾一般都是因为呼吸发生了暂停，所发出的鼾声实际上就是患者的舌头与软腭在气流的冲击下颤动发出的声音，那么如何才能预防打鼾呢?

　　如何才能预防打鼾?想要预防在睡觉的时候打鼾，患者可以采取以下几种预防的措施：

　　1.保持良好的生活习惯，加强体育锻炼。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

　　3.身体肥胖的患者要积极减轻体重，加强运动。

　　4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.为了避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，患者可以在睡觉的时候采取侧卧位睡眠姿势。

　　7.做完手术之后要以软食为主，不能吃过烫的食物。

　　8.预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　如何才能预防打鼾?常见的预防打鼾的措施就有以上几种，患者可以根据自身的实际情况来进行预防。