如何防止在睡觉的时候打鼾

　　人们常说的睡觉打鼾，也可以称为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症，是一种普遍存在的睡眠现象，是在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音，那么如何防止在睡觉的时候打鼾呢?

　　如何防止在睡觉的时候打鼾?患者如果想要预防睡觉打鼾，可以采取的措施有以下几种：

　　1.保持良好的生活习惯，并且增强体育锻炼。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　3.身体肥胖的患者要积极减轻体重，加强运动。

　　4.鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞.

　　7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　8.鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　如何防止在睡觉的时候打鼾?常见的预防睡觉打鼾的措施就是以上几种，患者在生活中可以根据自身的实际情况选择相应的措施。