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如何防止在睡觉的时候打鼾

日期:2021-07-11 00:13:00 来源:原创
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  人们常说的睡觉打鼾,也可以称为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症,是一种普遍存在的睡眠现象,是在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音,那么如何防止在睡觉的时候打鼾呢?

  如何防止在睡觉的时候打鼾?患者如果想要预防睡觉打鼾,可以采取的措施有以下几种:

  1.保持良好的生活习惯,并且增强体育锻炼。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。

  3.身体肥胖的患者要积极减轻体重,加强运动。

  4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.

  7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

  8.鼾症病人还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

  如何防止在睡觉的时候打鼾?常见的预防睡觉打鼾的措施就是以上几种,患者在生活中可以根据自身的实际情况选择相应的措施。

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