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如何采取措施避免打呼噜

日期:2021-06-29 22:39:00 来源:原创
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  打呼噜是一种普遍存在的睡眠异常现象,是在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音,出现打呼噜也就说明患者的呼吸道有异常情况发生,那么如何采取措施避免打呼噜呢?

  如何采取措施避免打呼噜?患者如果想要避免在睡觉的时候出现打呼噜的情况,就可以采取以下几种措施:

  1.增强体育锻炼,要积极减轻体重,同时还要保持良好的生活习惯。

  2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  3.打呼噜患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  4.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  5.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  6.做完手术的患者应该避免剧烈活动,同时要以软食为主,勿食过烫的食物。

  如何采取措施避免打呼噜?常见的预防打呼噜的措施如上所示,患者可以根据自己的实际情况有针对性的采取相关措施。

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