如何采取措施避免打呼噜

　　打呼噜是一种普遍存在的睡眠异常现象，是在睡觉时由于呼吸受阻舌与软腭颤动而产生的粗重的声音，出现打呼噜也就说明患者的呼吸道有异常情况发生，那么如何采取措施避免打呼噜呢?

　　如何采取措施避免打呼噜?患者如果想要避免在睡觉的时候出现打呼噜的情况，就可以采取以下几种措施：

　　1.增强体育锻炼，要积极减轻体重，同时还要保持良好的生活习惯。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3.打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　6.做完手术的患者应该避免剧烈活动，同时要以软食为主，勿食过烫的食物。

　　如何采取措施避免打呼噜?常见的预防打呼噜的措施如上所示，患者可以根据自己的实际情况有针对性的采取相关措施。