怎么可以睡觉不打鼾

　　患者在睡眠中因为上呼吸道狭窄而让悬雍垂(腭垂)发生振动发出鼾声的情况就是睡觉打鼾，睡觉打鼾其实就是一种普遍存在的睡眠现象，本质上就是患者的呼吸反复地在发生暂停，那么怎么可以睡觉不打鼾呢?

　　怎么可以睡觉不打鼾?想要避免在睡觉的时候打鼾，就需要采取以下几种措施：

　　1.在生活中保持良好的生活习惯，并且增强体育锻炼以增强免疫力。

　　2.吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，所以想避免打鼾就要远离烟酒。

　　3.身体肥胖容易诱发打鼾，所以要积极减轻体重，加强运动。

　　4.鼾症患者有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　怎么可以睡觉不打鼾?睡觉打鼾对患者的身体会造成很大的损害，因此患者可以采取以上几种措施来避免睡觉打鼾。