怎么可以睡觉不打鼾
患者在睡眠中因为上呼吸道狭窄而让悬雍垂(腭垂)发生振动发出鼾声的情况就是睡觉打鼾,睡觉打鼾其实就是一种普遍存在的睡眠现象,本质上就是患者的呼吸反复地在发生暂停,那么怎么可以睡觉不打鼾呢?
怎么可以睡觉不打鼾?想要避免在睡觉的时候打鼾,就需要采取以下几种措施:
1.在生活中保持良好的生活习惯,并且增强体育锻炼以增强免疫力。
2.吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,所以想避免打鼾就要远离烟酒。
3.身体肥胖容易诱发打鼾,所以要积极减轻体重,加强运动。
4.鼾症患者有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
怎么可以睡觉不打鼾?睡觉打鼾对患者的身体会造成很大的损害,因此患者可以采取以上几种措施来避免睡觉打鼾。
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