怎样防止睡觉打鼾

　　睡觉打鼾是一种在生活中很常见的异常现象，而打鼾本质上是呼吸受到了阻碍而反复暂停，所发出的鼾声实际上就是上呼吸道狭窄使悬雍垂(腭垂)发生振动而发出的鼾声，那么怎样防止睡觉打鼾呢?

　　怎样防止睡觉打鼾?如果患者想要防止睡觉时打鼾的话，可以采取以下几种措施：

　　1.患者在生活中需要保持良好的生活习惯，并且可以通过体育锻炼来增强免疫力。

　　2.吸烟有可能会让患者呼吸道的症状加重，而饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，所以患者就需要原来烟酒。

　　3.身体肥胖会更容易睡觉打鼾，因此身体肥胖患者就需要加强运动，积极减轻体重。

　　4.睡觉打鼾有很大的可能会出现血氧含量下降的情况，所以睡觉打鼾的患者经常会伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高等异常，这样就会让患者的心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以患者要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　7.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　怎样防止睡觉打鼾?睡觉打鼾对患者的身体有着很大的危害，因此患者们需要采取各种措施来治疗打鼾。