怎样采取措施能防止打鼾

　　睡觉打鼾是日常生活中很常见的一种睡眠现象，不少有打鼾症状的患者并没有将睡觉打鼾作为一种病症，其实睡觉打鼾对人体的危害是很大的，因为睡觉打鼾本质上是呼吸发生了反复暂停，所发出的鼾声则是舌与软腭由于呼吸受阻而颤动所产生的声音。

　　如果想要防止睡觉时打鼾，那么就可以采取以下几种措施：

　　1.肥胖的鼾症患者在上气道周围脂肪沉积、管腔缩小，顺应性增加，吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少，可引起通气/血流比值失调和低氧血症。减肥后常可取得明显疗效，所以肥胖的鼾症患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.酒精和镇静剂可降低上气道周围肌肉甚至颏舌肌活动诱发睡眠呼吸暂停。因此，避免睡前饮酒和服用镇静剂有助于睡眠呼吸暂停的治疗。

　　3.对于低氧血症患者可考虑低浓度氧疗，使Pa02保持在8～10kPa(60～75mmHg)，除改善呼吸暂停时间和氧饱和度外，还可预防睡眠呼吸暂停引起的心动过缓、肺动脉高压和肺心病。

　　4.打鼾患者大多数都会有血氧含量下降的情况出现，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。