该如何避免睡觉打呼噜

　　睡觉打呼噜可以说是一种很常见的睡眠异常现象，有些病人并不觉得打呼噜有什么问题，但实际上在打呼噜的时候就说明病人的呼吸道发生了阻塞，呼吸在反复暂停，所发出的呼噜声本质上是舌头与软腭在气流冲击下颤动而产生的声音。

　　如果病人想要通过预防来避免睡觉打呼噜的话，可以采取的预防方法就有以下几种：

　　1.如果病人身体肥胖的话，就需要加强运动，积极减轻体重。

　　2.在睡觉打呼噜的时候经常会伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高等异常情况，会让病人心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　3.病人需要保持良好的生活习惯。

　　4.吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒则是会有加重打呼噜、夜间呼吸紊乱和低氧血症，因此想要预防鼾症就需要远离烟酒。

　　5.在睡觉前就不要服用镇静、安眠药物了，因为这些药物有可能会加重对病人呼吸中枢调节的抑制。

　　6.可以采取侧卧位睡眠姿势，来避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　7.病人在做完手术后要以软食为主，同时不能吃太烫的食物，以免对病人的呼吸道造成影响。

　　8.预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病，以保持鼻、咽部的通畅。

　　温馨提示：可以对睡觉打呼噜起到预防效果的方法就有以上几种，不过具体哪种预防方法有效就需要结合病人的实际情况来看了。