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怎么做才能在睡觉时不打呼噜

日期:2021-07-26 23:59:00 来源:原创
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  打呼噜是一种普遍存在的睡眠异常现象,所发出的呼噜声来自于悬雍垂、软腭及小舌在气流冲击下发生的颤动,那么怎么做才能在睡觉时不打呼噜呢?

  怎么做才能在睡觉时不打呼噜?患者如果想要在睡觉的时候不打呼噜,就可以采取以下几种预防措施:

  1.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  2.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。

  3.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。

  4.打呼噜患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

  5.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  6.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声。

  7.身体肥胖的患者需要加强运动,要积极减轻体重。

  8.打呼噜患者在大多数情况下都会有血氧含量下降的情况发生,所以常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  怎么做才能在睡觉时不打呼噜?想要在睡觉的时候不打呼噜的话,患者可以采取以上几种预防措施。

医院简介

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重庆弘医堂医院是一所卫生部门批准设立的集医疗、科研、预防、保健为一体的新型现代化综合医院,重庆市医保定点单位.医院一贯秉承"精诚为医、诚实 守信"的理念,凭借平价的诊疗和优质的医疗服务,获得了广大患者的支持与信赖.[详细]

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