怎么做才能不打呼噜

　　患者在睡觉的时候打呼噜是由于睡眠时，人体咽喉部悬雍垂、软腭及小舌可能产生对气道不通程度的拥堵，进而发出的呼噜声，那么怎么做才能不打呼噜呢?

　　怎么做才能不打呼噜?想要做到在睡觉的时候不打呼噜，那么就可以采取以下几种预防措施：

　　1.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。

　　2.对于肥胖的打呼噜患者，要积极减轻体重，增强体育锻炼，并且保持良好的生活习惯。

　　3.打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5.采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　6.手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　7.打呼噜患者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

　　怎么做才能不打呼噜?常见的能预防打呼噜的措施就有以上几种，患者可以根据自身的实际情况来选择适合自己的方法。