治疗打呼噜的方法有哪些

　　打呼噜是一种很常见的睡眠异常，有不少人并没有把打呼噜放在心上，其实睡觉打呼噜对健康有很大的损害，因为打呼噜本质上就是一个呼吸反复暂停的过程，长时间的打呼噜容易造成大脑和血液严重缺氧，所以打呼噜需要接受相应的治疗。

　　想要治好打呼噜可以采取以下几种措施：

　　1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3.如果打呼噜的患者身体肥胖，那么就要积极减轻体重，加强运动。

　　4.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　5.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　6.打呼噜患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。